http://bananadieto.seesaa.net/ 毎日バナナ2本食べるだけでダイエットできてしまう超簡単ダイエット方法の紹介です。 ja http://bananadieto.seesaa.net/article/118221454.html 産後ダイエット成功秘訣は、何かあるのでしょうか？妊娠後は、行動や運動その他にも、普段少し身体を動かすことも制限されることが多くなってきます。妊娠全期にかけて走らない、跳ねたりしない事などや、身体を捻る事さえも控えるようになってきます。 また、お腹が大きくなるにつれ、一つ一つの動作が俊敏に出来なくなり、ゆっくり行動することが多くなってきます。 妊娠中～産後の生活パターンの変化により身体の各部位の筋肉が衰えてしまったり、筋肉量が減り脂肪の割合が多くなってくると、当然基礎代謝量が低... 産後ダイエット・矯正・エクササイズ タカ 2009-04-28T11:08:41+09:00 産後ダイエット成功秘訣は、何かあるのでしょうか？ 妊娠後は、行動や運動その他にも、普段少し身体を動かすことも制限されることが多くなってきます。

妊娠全期にかけて走らない、跳ねたりしない事などや、身体を捻る事さえも控えるようになってきます。

また、お腹が大きくなるにつれ、一つ一つの動作が俊敏に出来なくなり、ゆっくり行動することが多くなってきます。

妊娠中～産後の生活パターンの変化により身体の各部位の筋肉が衰えてしまったり、筋肉量が減り脂肪の割合が多くなってくると、当然基礎代謝量が低くなりますから、カロリー消費量は低くなり太りやすい体質になってしまうことが考えられるでしょう。

産後は、早く元の体重や体型に戻さなければと焦る気持ちも湧いてきますが、無理なダイエットを行なうと後々体調を崩したり、より以上に基礎代謝を低下させ太りやすい身体にもなりかねませんね。

まずは、妊娠中に衰えてしまった筋力や筋肉を取り戻すことに重点をおき、筋力の回復とお産で開いてしまった骨盤を締めることに重点をおきましょう。

そうのようにすれば、落ちてしまった基礎代謝量を妊娠前に戻すことが可能となりますし、自然に元の体型に戻ることも期待できるでしょう。

産後は上記の理由から、基礎代謝を元に戻す努力を行なわないまま摂取カロリーを抑えるようなダイエットは厳禁ですよ。

この時期、そのようなダイエットを行なってしまうと、今以上に代謝を落としてしまい、太りやすく痩せにくい体質になってしまう可能性が高くなりますので充分は配慮が必要です。

お産した後は、一時的にでも骨盤が開いた状態になっています。

骨盤が上手く元に戻らなければ、開いた骨盤の中に胃や腸が入り込んで、お腹ぽっこりになったり、お尻が大きくなってしまう原因になってしまう場合もあるようです。

開いた骨盤を矯正するために、妊娠中に弱くなった腹筋と背筋の為にも、まず産後1～2ヶ月の間はリフォーム下着をつけると良いでしょう。

これの効果は、締めることでお腹を引っ込ませる、ウエストを元の状態に戻すという意味合いよりも、開いてしまった骨盤の歪みを正常な状態に矯正するということが目的ですから、ウエストをきつく締め付けるのではなく、やや下腹の方に骨盤の上を締めるような感じで巻くと効果的でしょう。

産後　 ダイエット　 成功　 秘訣　 妊娠
]]> http://bananadieto.seesaa.net/article/118121593.html 産後ダイエットと骨盤矯正の関係や必要性などを取り上げています。産後ダイエットに成功した芸能人と言えば、竹内結子さん、松嶋菜々子さん、篠原涼子さんなどが有名ですね。骨盤矯正方法や口コミの他、金スマのインスパイリングのカリスマでミカコさんの、お腹micakoのうような方法として広く知られるようになって来ました。骨盤矯正で一番有名なカリスマと言えば、SHINOさんだと思いますが、美腰などの書籍も出版されていて認知度は高いようです。私も以前、ＮＨＫで放送されたのを録画しておいき、実際... 産後ダイエット・矯正・エクササイズ タカ 2009-04-26T18:13:01+09:00 産後ダイエットと骨盤矯正の関係や必要性などを取り上げています。

産後ダイエットに成功した芸能人と言えば、竹内結子さん、松嶋菜々子さん、篠原涼子さんなどが有名ですね。

骨盤矯正方法や口コミの他、金スマのインスパイリングのカリスマでミカコさんの、お腹micakoのうような方法として広く知られるようになって来ました。

骨盤矯正で一番有名なカリスマと言えば、SHINOさんだと思いますが、美腰などの書籍も出版されていて認知度は高いようです。

私も以前、ＮＨＫで放送されたのを録画しておいき、実際に行ってみましたが効果がありました。

何と言っても、無料と言うことが一番嬉しいですね。

内容的には、ストレッチから入り、腰回しを行なうというものでしたが、概ね３０分で終了できますよ。

そうしたら、身体がポカポカして温かくなってくるし、日頃使わない筋肉を鍛えると共に基礎代謝を上げる狙いもあるんです。

腰に手を添えて捻ったり回したりしますと、時折、ポキッ！、ポキッ！と音がするのですが、何か歪んだ骨盤が正常になる感じがしてとても気持がいいです。

そうすると、姿勢も良くなってくるし良いことずくめでお薦めですよ。

食事については、カロリー計算をしっかり行い三食必ず食べることが重要です。

食事を抜いたり、置き換えダイエットは余りお薦めできません。

それから、パンよりもご飯がお薦めで、理由はパンの方が塩分量が多いためです。

アルコールも余りよくありません、と言うより禁酒の方がいいですね。痩せるためには絶対です。

肝臓のためにもなりますし、ダイエットも成功確率が上がりますから、大きなお世話かも知れませんが禁酒しましょう。

何はともあれ、規則正しい生活こそが産後ダイエット成功の秘訣だと言えるでしょう。

産後　 ダイエット 骨盤　 矯正　 ミカコ
]]> http://bananadieto.seesaa.net/article/118071438.html 竹内結子産後ダイエットは、産後の多くのお母さんたちに受け入れられているそうです。何故なのでしょうか？ お産を終えたばかりの女性の身体は、ホルモンの関係で大きく変化してしまっていると言われています。それにも拘らず、竹内結子さんはきりっと引き締まった身体をなさっていて、素晴らしいプロポーションですね。そんな竹内結子さんのように綺麗に、体型も元のように戻りたい、そんな願望を持ちながらダイエットに励んでいる方は多いようです。では、竹内結子さんの産後ダイエットとは、一体どのようなもので... 産後ダイエット・矯正・エクササイズ タカ 2009-04-25T19:54:11+09:00 竹内結子産後ダイエットは、産後の多くのお母さんたちに受け入れられているそうです。

何故なのでしょうか？　お産を終えたばかりの女性の身体は、ホルモンの関係で大きく変化してしまっていると言われています。

それにも拘らず、竹内結子さんはきりっと引き締まった身体をなさっていて、素晴らしいプロポーションですね。

そんな竹内結子さんのように綺麗に、体型も元のように戻りたい、そんな願望を持ちながらダイエットに励んでいる方は多いようです。

では、竹内結子さんの産後ダイエットとは、一体どのようなものでしょうか？

そのダイエット方法とは、ダイエットが好きな女性達が実践していて、効果が期待できると言うインスパイリングエクササイズなんです。

この、インスパイリングエクササイズとは、骨盤の歪みを正しく端正すると言うエクササイズなんです。

骨盤矯正を無理なく行えるのが、このインスパイリングエクササイズと呼ばれるもので、インスパダイエットなどとも呼ばれています。

それがゆえ、竹内結子さんが産後ダイエットに行ったと言われています、インスパイリングエクササイズが人気となっているんです。

この、エクササイズには、骨盤の歪みを矯正するだけでなく、生理痛や腰痛の改善、肩こりや安眠に効果があると言われています。

女性が産後には、どうしても太ってしまうのは普通のことなんです。

その原因は、産後の女性の体質変化や、産後の食事量の増加によるカロリー過多により太ってしまうからです。

賢く産後ダイエットを利用して、竹内結子さんのように綺麗な身体になりたいですね。

竹内結子　 産後　 ダイエット　 インスパイリング　 エクササイズ
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この体操は、産後太りが気になるものの、すぐにはハードな運動ができないお母さんのためにある体操ですから。

また、産後１日目から始めても問題ないものです。

産褥体操には子宮の回復や悪露の排せつを良くしたり、出産の疲れを取るといった目的があるものです。

他にも、母乳を出しやすくしたり、姿勢改善や骨盤底筋群を引き締める効果もあるといわれています。

お産で骨盤が広がっていますから、１日目からできる産褥体操はお母さんにとって、とても適切なエクササイズでもあるといえるでしょう。

但し、いくら産後のお母さんに適切だからといっても、無理は絶対に禁物ですので注意しましょう。

もし、出産疲れが取れないようであるならば、まずは休養を十分に取って体力回復をするのが先になります。

また、体調が悪い時には行わない方が安全です。

それと、食後や眠気が襲ってきたときなどの場合も体操を控えた方が良いでしょう。

産褥体操は腹筋を鍛えたり膣や柔らかくなった産道を締めるといった、産後ダイエットと共通する効果が期待できますから、女性らしさを回復させるためにも有意義な方法といえるのではないでしょうか。

個人差は当然ありますが、本格的に産後ダイエットを始めるなら１か月後辺りからのほうが良いようです。

もし、何らかの不調を感じている場合には、担当医師に相談して行うようにしましょう。

体調が一番重要ですから、焦らずじっくりと取り組みましょう。

産後　 ダイエット　 体操　 産褥　 1日目
]]> http://bananadieto.seesaa.net/article/117882000.html 篠原涼子さんの産後ダイエット、かなり話題になりましたね。ご存知の方も多く、実践された方も多いのではないでしょうか？産後でも綺麗な体型を維持していらっしゃる篠原涼子さんは、掃除ダイエットを結果的にはされていらっしゃるようです。篠原涼子さんは、産後ダイエットでインスパイリングエクササイズと言う方法を行なっていたという話しは良く聞きます。出産後、何と10キロもの減量に成功されたという事ですからスゴイですよね。また、お風呂掃除でエクササイズなんかもしていらっしゃったりとかも聞きます。... 産後ダイエット・矯正・エクササイズ タカ 2009-04-21T23:29:57+09:00 篠原涼子さんの産後ダイエット、かなり話題になりましたね。ご存知の方も多く、実践された方も多いのではないでしょうか？

産後でも綺麗な体型を維持していらっしゃる篠原涼子さんは、掃除ダイエットを結果的にはされていらっしゃるようです。

篠原涼子さんは、産後ダイエットでインスパイリングエクササイズと言う方法を行なっていたという話しは良く聞きます。

出産後、何と10キロもの減量に成功されたという事ですからスゴイですよね。

また、お風呂掃除でエクササイズなんかもしていらっしゃったりとかも聞きます。

ながらで気づかず、日常ながら運動推進協会なんて言うのもあるんだそうですが、本当かどうかは不明です。

それから、篠原涼子さんはＲｅｆｌｅｃｔと言うブランドとも関係あるようですが、どのような関係かは判りません。

それは、ウォールペーパー調パネルプリントのワンピースが、リフレクトとのコラボだという事だそうです。

産後は、色々なことがあるもので、突然の大泣きして心配したり、ミルクアレルギーだとか、直ぐに授乳しようか寝かしつけた方がいいのかなどです。

また、夜中に、頻繁に起きる赤ちゃんのことだったり、離乳食準備期の進め方はどのようにしたらいいのかなど、体型のこと以外にも悩みは尽きないものです。

このように、産後は自分の事より我が子のことのほうに、手を取られがちに成ってしまいますが、女優さんと言うことを考えると、そうも言っておれないのが現状なのでしょうね。

産後の6ヶ月間はダイエット効果が高い期間だといわれていますので、子育てで大変だとは思いますが、ご自分の将来についても考えると、無理をしてでも行った方が良いのかもしれませんね。

篠原涼子　 産後　 ダイエット　 エクササイズ　 赤ちゃん
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どのような食事をすれば、高コレステロールの体質を改善する事ができるのか考えたことありますか？

食事の中で高コレステロールの体質を改善する食事とは、肉類や油脂類、糖類の摂取量を減らす為に食事内容を一から見直す必要があります。

日常の食事から、肉類や油脂類、糖類の量を制限すると同時に、赤身の肉や魚などにするような食材の質の改善も必要となります。

バターやマーガリン、マヨネーズなどの調味料を控えた食事を摂取する事が、油脂類については言えます。

そのような中、野菜は食物繊維が多く含まれていますから、十分に摂る事ができる食事を心がけましょう。

野菜に含まれているビタミンやミネラルは、身体の代謝を活発にするなど重要な役目を担っています。

血管の老化を防ぎ、動脈硬化の予防にもつながる栄養素だと言われています。

また、海藻類やきのこ等に多く含まれる食物繊維は、生活習慣病予防の為に注目されている栄養素が豊富に含んでいます。

それと、腸内で中性脂肪やコレステロールなどの、悪玉菌を吸着して排泄してくれる嬉しい働きもあります。

大変に厄介な脂肪ですが、同じ脂肪でも魚類に含まれる脂肪などは、善玉コレステロールを増やしてくれるので覚えておきましょう。

最近、オリーブオイル等に含まれているオレイン酸には、悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やす働きがあるとして注目されていますよ。

日常の食事を見直す事で、高コレステロールの体質を改善することができますので、コレステロールが気になっている方は是非取り組んでみては如何でしょうか。

体質　 炭水化物　 ダイエット　 コレステロール　 野菜
]]> http://bananadieto.seesaa.net/article/116938843.html 炭水化物ダイエットとおやつの関係について、取り上げてみました。炭水化物を摂らないでダイエット効果をもたらすと言われる、炭水化物ダイエットが話題を呼びましたがご存知でしょうか。この方法は、日本人の主食であるご飯、更にパンや麺類などに多く含まれている炭水化物を摂らないことが基本となっています。その他の肉類や魚類などは、摂ってもダイエットにつながるということで大変注目を集めましたね。炭水化物を摂らないダイエット方法ですから、正確に言うと炭水化物抜きダイエットということになりますね。... 炭水化物ダイエット・食事・メニュー タカ 2009-04-06T10:31:21+09:00 炭水化物ダイエットとおやつの関係について、取り上げてみました。

炭水化物を摂らないでダイエット効果をもたらすと言われる、炭水化物ダイエットが話題を呼びましたがご存知でしょうか。

この方法は、日本人の主食であるご飯、更にパンや麺類などに多く含まれている炭水化物を摂らないことが基本となっています。

その他の肉類や魚類などは、摂ってもダイエットにつながるということで大変注目を集めましたね。

炭水化物を摂らないダイエット方法ですから、正確に言うと炭水化物抜きダイエットということになりますね。

勿論の事ですが、おやつも炭水化物の含まれていないものを摂らなければ意味がありません。

しかし、基本的におやつは、昼間の栄養素の補給という意味合いが深いので、炭水化物が多く含まれているものです。

ですから、炭水化物抜きダイエットを行なうのであれば、おやつは控えたほうが良いでしょう。

それ同時に、ジュースも控えなるべくなら、お茶やミネラルウォーターに換えられると、より効果的と言えるでしょう。

しかし、ストレスを溜めない事も、ダイエットを長続きさせる上では大変重要なことです。

炭水化物抜きダイエットが最も効果的と思われる方は、食べられない事のイライラが募り、つい大食いしてしまいダイエットに失敗してしまうといった経験を持った方になると思います。

しかし、いくら炭水化物を摂らないダイエットだと言っても、全然摂らないということではありません。

炭水化物は、人間の身体にとっては必要不可欠で大切な栄養素です。

このような意味を良く理解した上で、炭水化物を控えめにするという程度から、炭水化物抜きダイエットをスタートしてみると言うこと安全ではないでしょうか。

炭水化物　 ダイエット　 おやつ　 関係　 効果
]]> http://bananadieto.seesaa.net/article/115006878.html 食べるバナナの種類はどれでも構いませんがが、シュガースポットと言われる黒い斑点が出てくるまで常温で保存して、よく熟してから食べましょう。熟する前に比べて、栄養素や免疫力もアップしていますから、ダイエット効果もより一層あがるでしょう。失敗談ですが、大量にバナナを買い込んで、多すぎたため傷んでしまい、食べる気が失せてしまったという方もいらっしゃるようです。また、バナナは常温での保存が最適と言われていますから、冷蔵庫などでの保存は避けるようにしょう。バナナを置く向きは、カーブの外側... 朝・バナナダイエット・簡単 タカ 2009-03-01T23:57:16+09:00 食べるバナナの種類はどれでも構いませんがが、シュガースポットと言われる黒い斑点が出てくるまで常温で保存して、よく熟してから食べましょう。

熟する前に比べて、栄養素や免疫力もアップしていますから、ダイエット効果もより一層あがるでしょう。

失敗談ですが、大量にバナナを買い込んで、多すぎたため傷んでしまい、食べる気が失せてしまったという方もいらっしゃるようです。

また、バナナは常温での保存が最適と言われていますから、冷蔵庫などでの保存は避けるようにしょう。

バナナを置く向きは、カーブの外側が上にくるように置きましょう。本来はバナナスタンドに吊して置く方法が、バナナを一番長持ちさせられる保存方法なんです。

朝バナナダイエットに限ったことではありませんが、何にしても続けることが重要なんです。

この朝バナナダイエットは、続けるうちに徐々にですけれど、1日に食事を摂る量が減ってくると言うことです。不思議ですね。

食べる量が減ると言うことは、より自然な状態で痩せる事ができると言うことに他なりません。

このような感じになってくると、減量も加速してくるのですが、その前に効果がないからと勘違いして断念してしまって、失敗されたと言う方も多くいらっしゃるようです。

一番多いのが、ダイエット開始から２ヶ月目くらいの挫折だと言われています。

しかし、万が一朝バナナダイエットを止めてしまった方でも嬉しい話です。

バナナダイエットのルールに従い再会すれば、同じように効果が期待できるそうですから、もし、そのようなケースの方は始められては如何ですか。

仮にバナナが無くなってしまったら、他の果物でも効果があるようですので乗りかえてもいいようです。

特にキウイが代替品として良いようですが、後はコストが問題となりますが。

今まで続けていらっしゃる方でも、これから始めようとする方も、朝バナナダイエットは継続が大切ですから、ストレスを溜めないように頑張ればきっと良い結果が待っていることでしょう。

朝　 バナナ　 ダイエット　 注意点　 栄養素
]]> http://bananadieto.seesaa.net/article/114697730.html 朝バナナダイエット、これだけ大流行したダイエット法ですから、その効果を信じ、本を買って一生懸命に実践している方も多いでしょう。それだけに、このような落とし穴という記事は、少なからずもショックが大きいことでしょう。しかし、この記事を読んで、疑問を持った方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。まず、バナナは炭水化物がほとんどなので、タンパク質不足になり、免疫機能も低下するという落とし穴ですが、そもそもが、朝バナナダイエットというのは、あくまで朝にバナナを食べると言うもので、昼も... 朝・バナナダイエット・簡単 タカ 2009-02-23T19:51:16+09:00 朝バナナダイエット、これだけ大流行したダイエット法ですから、その効果を信じ、本を買って一生懸命に実践している方も多いでしょう。

それだけに、このような落とし穴という記事は、少なからずもショックが大きいことでしょう。

しかし、この記事を読んで、疑問を持った方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。

まず、バナナは炭水化物がほとんどなので、タンパク質不足になり、免疫機能も低下するという落とし穴ですが、そもそもが、朝バナナダイエットというのは、あくまで朝にバナナを食べると言うもので、昼も夜もバナナを食べる方法ではありませんので、この批判はまったくの的外れではないでしょうか。

このダイエット方法では、昼も夜も普通に食べれば良い訳ですから、タンパク質は昼・夜の2食で摂ればよいわけです。

朝ごはんを食べない方も多くいらっしゃいますが、その方たちはみんな癌になるんでしょうかね！？

それと、朝バナナダイエットで尿路結石になる可能性があるという、落とし穴についてですがこれは確かにその危険性はあるようです。

でも、森公美子さんのように1日4本も食べる方は少ないでしょうし、要は1日2本以内にすれば良いわけです。

普通の方であれば、朝にバナナ2本を食べれば十分でしょうから、あまり問題にはならないと思います。


☆　効果的な朝バナナダイエット

朝食のバナナは2本までが安全のようです。

飲むのは常温の水を摂りましょう。

水以外の飲み物は、食後30分以上経過してからならＯＫ。

おやつは食べても構いませんが、果物か和菓子にしましょう。

運動は必須ではありませんが、できれば取り入れたほうがより効果的です。

夜8頃時までには夕食を摂り、12時頃までには就寝するようにしましょう。

朝　 バナナ　 ダイエット　 落とし穴　 本当
]]> http://bananadieto.seesaa.net/article/114658439.html ☆ 炭水化物ダイエット方法の問題点・ 体質に大きく左右される要因がある。・ 生活のリズムが狂いやすい。・ ガンになりやすくなる可能性が否定できない。・ 便が臭いがきつくなる。・ 便秘になり易い。・ 食べ過ぎればやはり太ってしまう。☆ 肉やたんぱく質でも過ぎれば太る炭水化物ダイエットを行なうために、不足した分を肉類等のたんぱく質で補うダイエット方法があります。一時期ブームとなったこともあります。しかし、現時点では多くの方が断念されているようです。その原因は、大変無理がある方法で... 炭水化物ダイエット・食事・メニュー タカ 2009-02-22T22:46:41+09:00 ☆　炭水化物ダイエット方法の問題点

・　体質に大きく左右される要因がある。

・　生活のリズムが狂いやすい。

・　ガンになりやすくなる可能性が否定できない。

・　便が臭いがきつくなる。

・　便秘になり易い。

・　食べ過ぎればやはり太ってしまう。


☆　肉やたんぱく質でも過ぎれば太る

炭水化物ダイエットを行なうために、不足した分を肉類等のたんぱく質で補うダイエット方法があります。一時期ブームとなったこともあります。

しかし、現時点では多くの方が断念されているようです。

その原因は、大変無理がある方法で効果がないからです。

始めた当初は痩せる方が多いようですが、実際には炭水化物を抜けば誰だって体重は落ちますから。

特に、我々日本人はご飯や麺類が好きな人種で、炭水化物を取り過ぎていた人が多く、それを減らせば痩せるのは当然ですね。

肉なら食べても太らないと紹介されていたようですが、肉の脂肪をとり過ぎればコレステロール増え、ガンの原因ともなります。

長寿の方に共通する特徴は、肉は適度に食べるということですが、ほとんど食べないで健康で長生きしている方もいらっしゃいます。

考えますに、何かを食べたからどうとは決まらないと言うことです。

どんなものでもバランスが大切だと言うことです。

筋トレと有酸素運動によるダイエットを行なうなら、肉類を取る事は良いことでしょう。体力向上や基礎代謝アップに繋がりますので。

どちらにしても、自分の身体と相談してダイエットを行なわなければ、思わぬ弊害が現れることになりかねません。

肉　 炭水化物　 ダイエット　 問題点　 痩せる
]]> http://bananadieto.seesaa.net/article/114631262.html 筋トレには基礎代謝を上げる効果があると言われています。でも、きついトレーニングは必要ありません。きつい筋トレなら、むしろ産後の身体には負担になってしまいますので、やらないほうが安全です。無理の無い筋トレで基礎代謝量を上げ、太りにくい体質を作ることが大切です。一度そのような体質を作ってしまえば、少々のことでは太らなくなりますので、美しいプロポーションを保つのが楽になります。☆ 骨盤矯正して産後ダイエット産後ダイエットは、食事や運動と並行して骨盤の矯正が大切と言われます。妊娠によ... 産後ダイエット・矯正・エクササイズ タカ 2009-02-22T12:17:59+09:00 筋トレには基礎代謝を上げる効果があると言われています。でも、きついトレーニングは必要ありません。

きつい筋トレなら、むしろ産後の身体には負担になってしまいますので、やらないほうが安全です。

無理の無い筋トレで基礎代謝量を上げ、太りにくい体質を作ることが大切です。

一度そのような体質を作ってしまえば、少々のことでは太らなくなりますので、美しいプロポーションを保つのが楽になります。


☆　骨盤矯正して産後ダイエット

産後ダイエットは、食事や運動と並行して骨盤の矯正が大切と言われます。

妊娠によりお腹の中で胎児が成長すると、お母さんの骨盤も開いてしまったり歪んでしまったりします。

出産予定日が近づくにつれ、ホルモンの影響で子宮口が柔らかくなって、恥骨結合も開いてきます。

妊婦さんの骨盤は、赤ちゃんが生まれるまで色々な動きをしながら、恥骨結合が緩んでお産後は開いてしまいます。

それと、お尻の骨も歪みますので、骨盤全体が広がり、お産の後の骨盤は緩んだ状態になってしまいます。

このままでは、色々な悪影響を及ぼしますので矯正が必要になります。


☆　骨盤矯正の方法

・　整体や接骨院やカイロプラクティックに通って矯正する。

・　骨盤矯正ベルトやガードルを使って自分で治す。

・　骨盤体操などのエクササイズを行い無理なく矯正する。

上記のように色々な方法が考えられますが、自分の生活環境や経済性などを十分考慮して最善の方法を見つけ、一日も早くもとの健康な身体に戻る努力が必要ではないでしょうか。

産後の６ヶ月間で元の体型に戻さないと、その期間を過ぎてしまうと難しいと言われています。

産後の残されたチャンスは余りありませんので、十分認識して取り組むようにしましょう。

筋トレ　 産後　 ダイエット　 矯正　 体質
]]> http://bananadieto.seesaa.net/article/114612201.html 産後の食事で、第一に気をつけなければいけな事は脂質の摂りすぎです。脂質は母乳に必要な成分なのですが、あまり多く摂ると乳腺がつまりやすくなり、乳腺炎になる恐れが考えられます。☆ 栄養を心がける食事の内容は、高タンパクで低脂肪を心がけると同時に、水分やミネラル、ビタミン」をしっかり摂るように心がけましょう。それと、産後は便秘になりやすいために、食物繊維も少し多めにとるように注意してください。☆ 規則正しい食事1日2食などにすると一回の食事のカロリー摂取量が増え、結果肥満につながり... 産後ダイエット・矯正・エクササイズ タカ 2009-02-21T23:50:29+09:00 産後の食事で、第一に気をつけなければいけな事は脂質の摂りすぎです。

脂質は母乳に必要な成分なのですが、あまり多く摂ると乳腺がつまりやすくなり、乳腺炎になる恐れが考えられます。


☆　栄養を心がける

食事の内容は、高タンパクで低脂肪を心がけると同時に、水分やミネラル、ビタミン」をしっかり摂るように心がけましょう。

それと、産後は便秘になりやすいために、食物繊維も少し多めにとるように注意してください。


☆　規則正しい食事

1日2食などにすると一回の食事のカロリー摂取量が増え、結果肥満につながりやすくなりますので、1日3食を規則正しく摂ることが大切です。

また、夜は胃腸の働きが弱くなり、取り込んだ栄養分が体内に蓄積されやすくなりますので、夕食は少し早い時間に済ませるような癖をつけましょう。


☆　よく噛み食べ

人間の身体は、満腹になってから脳が満腹だと認識するまで、少し時間差があります。

早食いをする方は満腹を認識するまでの間も食べ続けることになりますので、結果的に食べ過ぎてしまう可能性が高くなります。

それと、よく噛むことによって満腹中枢を刺激して、満腹感を感知しやすくなります。

食事のときは、味わいながらゆっくり噛んで、満腹中枢を正常に働くようにしてやりましょう。


☆　カロリーの調整

基礎代謝を上げて骨盤を正常にに矯正しても、カロリーの摂取量が多すぎると当然太ってしまいます。

そうかといって、無理なカロリーの抑制は身体にも精神衛生にもよくありませんし、ストレスも溜まってしまい、リバウンドを誘発することにもなりかねません。

ストレスを溜めないで、必要な栄養を適量確保しながらカロリーを調整する工夫が大切です。

食生活　 改善　 産後　 ダイエット　 カロリー
]]> http://bananadieto.seesaa.net/article/114597196.html 低炭水化物ダイエットのことを、一部では、炭水化物ダイエットとも呼ばれている場合があるようです。正式名称が、アトキンス式ダイエットのことを、炭水化物ダイエットと呼び、炭水化物の制限を緩くしたものを、低炭水化物ダイエットと呼んでいる方もおられるようです。それと、低炭水化物ダイエットと低インシュリンダイエットを、同じものとして考えて見える方もおられます。実は、これらは間違いではないでしょうか。恐らく、各々のダイエット法を知らないで、勝手にそのように呼んでいるだけなのでしょう。また、... 炭水化物ダイエット・食事・メニュー タカ 2009-02-21T17:46:51+09:00 低炭水化物ダイエットのことを、一部では、炭水化物ダイエットとも呼ばれている場合があるようです。

正式名称が、アトキンス式ダイエットのことを、炭水化物ダイエットと呼び、炭水化物の制限を緩くしたものを、低炭水化物ダイエットと呼んでいる方もおられるようです。

それと、低炭水化物ダイエットと低インシュリンダイエットを、同じものとして考えて見える方もおられます。

実は、これらは間違いではないでしょうか。恐らく、各々のダイエット法を知らないで、勝手にそのように呼んでいるだけなのでしょう。

また、噂程度の情報が伝わり、誤った認識になったのかもしれません。

アトキンス式低炭水化物ダイエットは、まれに炭水化物抜きダイエットと呼ばれていることもありますが、アトキンス式低炭水化物ダイエットというものは、炭水化物抜きではないということです。

何故なら、厳しい炭水化物制限を行うのは最初の2週間のみで、そのあとは、様子を見ながら炭水化物の摂取量を増やして行く方法だからです。この辺りが誤解されてい原因かもしれません。

アトキンス式低炭水化物ダイエット開始当時、私の体重は健康を害するほどのレベルで、医者にいわれて減量を試みました。

一時は、ほんのわずか下がりましたが、今まで常識とされた低カロリーダイエットでは大した効果もなく、これまでの常識は何かへんだと思い始めていました。

あるとき、偶然に本屋でアトキンス本を見つけました。

無論、この情報が正しいのかは疑わしい点もありますが、これまでの常識自体が正しいということも言いきれませんし、炭水化物の代謝のメカニズムの、代謝＝カロリーと言うモデルではない、正しい解釈に基づいたダイエット方法だと思いました。

今まで、肉類は脂肪が多くカロリーが高いため、避けるべきだとされてきました。カロリー説だけを信用すると、脂肪を控える低脂肪ダイエットへと向かっています。

低炭水化物ダイエットでは、蛋白質と脂肪は必要十分な摂取量を確保し、炭水化物の摂取量を制限せよと説いていますので、本当のところはどうなのでしょうか。

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]]> http://bananadieto.seesaa.net/article/114509801.html ベジタリアンダイエットとは、簡単に言ってしまうと、植物性食品を中心に食生活を送るダイエット方法のことを言います。一言でベジタリアンと言っても、かなり種類があって我々が勘違いしている面もありますので簡単に説明します。ベジタリアンとは、野菜しか摂らないものだと思っている方が多いですが、実はそうではないのです。例えば、植物性食品と卵を食べる方をオボ・ベジタリアンと呼びますし、植物性食品と乳製品を食べる方はラクト・ベジタリアンと呼びます。そして、植物性食品と魚を食べる人はフィッシュ・... 炭水化物ダイエット・食事・メニュー タカ 2009-02-19T20:32:29+09:00 ベジタリアンダイエットとは、簡単に言ってしまうと、植物性食品を中心に食生活を送るダイエット方法のことを言います。

一言でベジタリアンと言っても、かなり種類があって我々が勘違いしている面もありますので簡単に説明します。

ベジタリアンとは、野菜しか摂らないものだと思っている方が多いですが、実はそうではないのです。

例えば、植物性食品と卵を食べる方をオボ・ベジタリアンと呼びますし、植物性食品と乳製品を食べる方はラクト・ベジタリアンと呼びます。

そして、植物性食品と魚を食べる人はフィッシュ・ベジタリアンだそうです。

このように植物性食品と色々な食材をプラスしてもベジタリアンなんです。

健康的にダイエットするためには、やぱり食物性だけを摂取するよりは、卵や魚介類をプラスして摂るベジタリアンダイエットが、健康を損ねるリスクが少ないのでお勧めだと思います。

しかしながら、動物性の食品と組み合わせてしまう場合は、お肉の飽和脂肪酸が減りにくいので、魚の方が良いでしょう。

炭水化物の摂取量に注意をしつつ行なう、健康的なダイエットが望ましいのではないでしょうか。

どちらにしても、余り極端なダイエット方法では長続きしませんし、健康面を考えてもよろしくありません。また、リバウンドと言うことも考えておかないと、折角ダイエットして目標としていた体重や体型になっても元の黙阿弥となってしまいます。

ダイエットも真剣に取り組み、決して無理をしないことです。

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]]> http://bananadieto.seesaa.net/article/114439318.html 炭水化物やたんぱく質をそれぞれ約１g摂取した場合の産生熱量は4キロカロリーに対し、脂肪はと言うと9キロカロリーと大変に効率のよいエネルギーなんです。ですから、摂りすぎると太ってしまうわけです。その脂肪酸は、食用油に含まれるものと、食材自体に含まれるものと２種類があるようです。食材に含まれるものとしては、肉の脂だけでなく、穀類、豆類、魚介類、卵や乳製品などにも含まれています。我々人間が摂っている脂肪酸はほとんどこの食材からと言われています。俗に油ものは身体によくないと言われてい... 炭水化物ダイエット・食事・メニュー タカ 2009-02-18T10:21:20+09:00 炭水化物やたんぱく質をそれぞれ約１g摂取した場合の産生熱量は4キロカロリーに対し、脂肪はと言うと9キロカロリーと大変に効率のよいエネルギーなんです。ですから、摂りすぎると太ってしまうわけです。

その脂肪酸は、食用油に含まれるものと、食材自体に含まれるものと２種類があるようです。食材に含まれるものとしては、肉の脂だけでなく、穀類、豆類、魚介類、卵や乳製品などにも含まれています。

我々人間が摂っている脂肪酸はほとんどこの食材からと言われています。

俗に油ものは身体によくないと言われていて、誰もがそう思って見えるかもしれません、実際、食用油に気を使っている方も多いと思いますが、本当に怖いのは、目に見えない脂なんですよね。

例えば、ケーキ、クッキー、クラッカー、パン、乳製品、マーガリン、ファストフード、ポテトチップス、ポップコーン、ドレッシング、マヨネーズ、キャンディー、などなどなどきりがありません。

でも、これらの食品を食べてはいけないと言っているわけではありませんよ。ただ、現在の身体のどこかに疾患がある方や、免疫力が低下している方は、このような目に見えない油が身体に蓄積され、悪影響をを与えることを忘れないようにしましょう。

どうしても食べたいと思われる方は、このような基準で選んでみては如何でしょうか？

・　材料を吟味して使用している良心的な個人経営の店や、信用の置ける専門店など。

・　なるべく、作りたてや焼きたての商品を購入するようにしましょう。

・　商品の価格には、安心料も含まれているので安心できるお店を選びましょう。

そして一番重要なことは、適量をいただくことが肝心です。

量より質と言う考え方で、望む方がよいのではないでしょうか？

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